Hälsokonsultation

Alla vill vi vara friska och ha en god hälsa. Vi vet att vi behöver sköta om oss själva på bästa tänkbara sätt. Men det är inte alltid så enkelt att veta hur. Att ha en god hälsa innebär att man är frisk och mår bra både fysiskt och psykiskt.

Vår hälsa påverkas av många faktorer, exempelvis vad vi äter, hur vi rör på oss, om vi stressar och känner oro, om vi röker och dricker alkohol eller om vi har någon sjukdom. Vår hälsa påverkas också av hur vi trivs med oss själva, de vi har runtomkring oss, tillvaron vi lever i och om vi upplever att vi har mening i vårt liv.

Jag kan hjälpa dig att se över din kost och dina motionsvanor. Du kan även få rådgivning om hur du kan minska stress, förbättra sömnen och öka kvaliteten på din hälsa utifrån dina behov. Jag hjälper dig även till ett bättre välmående genom välgörande och avslappnande massagebehandlingar som ökar ditt välbefinnande omedelbart.

Ät bra och hälsosam mat

Hur vi mår påverkas till stor del av vilken mat vi äter, när och hur ofta. Med goda hälsosamma matvanor minskar vi även risken för att drabbas av fetma, hjärt- och kärlsjukdomar, vissa cancersjukdomar och diabetes typ 2.

Rör på dig

Man behöver inte träna på någon omfattande nivå för att uppnå få stora fördelar av att röra på sig. Det viktigaste är inte att gå på gym eller löpträna flera gånger i veckan om man inte kan eller vill. Däremot behöver vi alla någon form av träning några gånger i veckan där pulsen går upp rejält och ökad motion och rörelse i vardagen för att våra kroppar ska må bra.

Vi svenskar motionerar mest i hela Europa. 70% av oss rör på oss minst 1 gång/vecka.

MEN vi sitter också mest! 21% av svenskarna sitter mer än 8 timmar om dagen!

Denna statistik är framtagen av European Commissions Eurobarometer 42 från mars 2014. Det finns all anledning att tro att antalet stillasittande timmar har ökat ytterligare nu under Coronapandemin när många av oss arbetar hemifrån och haft eller har begränsade möjligheter att ta oss ut.

Undvik stress

Stress är en naturlig reaktion i kroppen som ger oss extra energi och kraft i situationer där vi behöver växla upp tempot av något skäl, exempelvis när vi behöver hantera en svår situation. Det finns positiv och negativ stress. Den positiva ger oss kraft och styrka och stressnivån sjunker när vi utfört det som utlöst stressen, t.ex. att hålla i en presentation i jobbet, att skynda till bussen eller annat. Den negativa stressen är däremot inte bra. Om vi känner oss stressade under lång tid kan det påverka vår hälsa och kropp på flera dåliga sätt.

Stress är ofta ett gissel i tillvaron. Den negativa stressen bryter ned våra kroppar och påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Det kan exempelvis leda till nedstämdhet, depression, sömnsvårigheter, viktuppgång eller viktnedgång, sjukdomar och/eller sämre immunförsvar.

Sov ordentligt

Sömnen är otroligt viktig för vår hälsa. Under sömnen sker många uppbyggnadsprocesser i kroppen. Vi människor fungerar inte optimalt utan ordentlig sömn. En god och tillräckligt lång sömn laddar våra batterier i kroppen och gör att både våra fysiska och psykiska förmågor fungerar optimalt. Genom att sova ordentligt klarar våra kroppar bättre av stress och påfrestningar på dagen. Sömnen minskar också risken för många sjukdomar.

Under natten varvar kroppen ned, pulsen och kroppstemperaturen går ned, blodtrycket sjunker, andningen sänks och våra muskler slappnar av. Även produktionen av stresshormonet kortisol minskar under natten. Just kortisol kan vara en bov i dramat om man vill gå ned i vikt men inte tycker att något händer på vågen. Höga nivåer av kortisol hämmar nämligen förbränningen i kroppen vilket kan göra att viktminskningen minskar eller avstannar, hur bra vi än försöker sköta om allt annat, såsom kost och träning.