Kom i form 2023
Tiden går fort, och sommaren går plötsligt över till höst och vinter. Känner du att det är dags att se över din hälsa, må bättre och komma igång? Du är inte ensam om att känna att det är dags att göra en livsstilsförändring och ta tag i din hälsa och ditt mående, att förbättra kosten och rörelsevanorna, och att bli piggare, gladare och lättare på köpet!
Under 8 eller 12 veckor har du nu möjlighet att väsentligt förbättra eller helt förändra din hälsa och ditt mående, och kanske även din form om så önskas – hållbart och långsiktigt.
Nu går tåget. Glöm inte att hoppa på det!
.
Bokning av 8 resp. 12-veckors paketen görs via bokningsknappen nedan. Välj sedan rubriken ”Kost, träning, hälsa”.
.
LILLA PAKETET – FÖRBÄTTRA DIN HÄLSA PÅ 8 VECKOR
Under 8 veckor fokuserar vi på ditt näringsintag, t.ex. att anpassa din kost för viktjustering, viktbalans, specifika träningsmål, öka orken eller göra anpassningar till kostrelaterade intoleranser, allergier och sjukdomar.
När de 8 veckorna har gått kommer du att ha koll på ditt näringsintag och näringsbehov, och har fått flera individuellt anpassade kostscheman och recept som hjälper dig att fortsätta på egen hand, på ett hälsosamt, hållbart och långsiktigt sätt.
Innehåll och pris 8 veckor
- Konsultation
- Hälsoanalys
- Kroppsammansättningsmätning med bioimpedansvåg
- Kostregistrering
- Kostanalys
- Näringsberäknade recept och individuellt anpassat kostschema
- 8 veckors program med uppstarts- och avslutsmöte (fysiskt eller online), ett möte mitt under programmet (fysiskt eller online) samt korta avstämningar varje vecka (online)
- Rådgivning vid behov.
Beskrivning: Vi inleder med en hälsokonsultation där vi går igenom din hälsostatus med eventuella intoleranser, allergier, sjukdomar etc., din livssituation med arbete, sömn, träning, mående, etc. Därefter gör vi en kroppssammansättningsmätning med en bioimpedansvåg.
En bioimpedansvåg ger dig mycket bättre koll på din vikt och din kroppssammansättning. Med en bioimpedansvåg får du reda på en stor mängd parametrar som talar om hur din fysiska hälsa är. Du får bland annat veta hur din stor andel kroppsfett, muskelmassa och vätskemängd som du har, vilket säger mycket mer om din hälsa än vad enbart kroppsvikten gör.
Avläsningen av en stor mängd parametrar sker genom att en låg grad av elektrisk ström förs genom kroppen. Testet utförs utan skor och strumpor, eftersom hudkontakt med bland annat hälelektroderna krävs.
Vi tar även ditt blodtryck och gör manuella kroppsmätningar om du önskar.
Följande parametrar ingår i en kroppsammansättningsmätning
- BMI
- Benmassa (kg)
- Muskelmassa (kg)
- Kroppfett (%)
- Kroppsvatten (%)
- Basalt näringsbehov (minsta möjliga kaloriintag vid totalt stillasittande)
- Metabolisk ålder (kroppens fysiska ålder)
- Visceralt fett (bukfett)
- Fysiskt betyg (fördelning av fett och muskler i kroppen)
- Blodtryck
- Manuella kroppsmätningar med måttband
I samband med detta beräknar vi även ditt totala energibehov utifrån din specifika aktivitetsnivå.
Efter detta gör du en kostregistrering under 4 dagar.
En kostregistrering är ett ypperligt bra verktyg för att kartlägga dina kostvanor. Det innebär att du registrerar allt du äter under 4 dagar (2 vardagar och 2 helgdagar).
Registrering av ditt måltidsintag sker digitalt genom kostregistreringsprogrammet Nutrition Data.
Analys
När kostregistreringen är klar analyseras den. Analysen visar ditt nuvarande energi- och näringsintag fördelat per dag och måltider och visar fördelningen av makro- och mikronutrienter (proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fibrer, etc.) som du får i dig med din nuvarande kost.
Individuellt anpassat kostschema med näringsberäkning
Utifrån kostregistreringen får du ett fullt ut individuellt anpassat och näringsberäknat kostschema som baseras på ditt specifika näringsbehov och dina matpreferenser. Du får även näringsberäknade recept och tillgång till det digitala kostregistreringsprogrammet Nutrition Data under hela tiden samt i två månader efter avslut för att själv kunna följa upp ditt näringsintag och verkligen slå fast de nya goda kostvanorna.
Pris: 4 990 KR. Betala allt på en gång eller dela upp betalningen på 2 månader utan extra kostnad.
.
STORA PAKETET – FÖRÄNDRA DIN HÄLSA PÅ 12 VECKOR
Under 12 veckor tar vi tillsammans hand om dig på bästa tänkbara sätt. Vi arbetar med både kost och träning, gör hälso- och livsstilsanalys och kroppssammansättningsanalyser. Här ingår även en massagebehandling á 55 minuter.
Vi kommer att säkerställa att din kost håller hög och god kvalitet och täcker kroppens behov av bra kolhydrater, proteiner och fetter. Vi säkerställer även intaget av vitaminer och mineraler. Du kommer dessutom att få individuellt anpassade motionsaktiviteter för just dig, dina mål och dina förutsättningar. Allt för att säkra upp en maximal, långsiktig och hållbar hälsa.
Innehåll och pris 12 veckor
- Konsultation
- Hälso- och livsstilsanalys vid uppstart
- Kroppsammansättningsmätning med bioimpedansvåg
- Kostregistrering
- Kostanalys
- Näringsberäknade recept och individuellt anpassat kostschema
- Individuellt anpassat träningsschema
- Uppstarts- och avslutsmöte (fysiskt), två möten i mitten programmet med nya mätningar med bioimpedansvågen (fysiskt) samt kortare avstämningar varje vecka (online).
- Klassisk välgörande massage – 55 minuter (värde 1050 kr)
- Rådgivning vid behov.
Beskrivning: Vi inleder med en hälsokonsultation där vi går igenom din hälsostatus med eventuella intoleranser, allergier, sjukdomar etc, din livssituation med arbete, sömn, träning, mående, etc. Därefter gör vi en kroppssammansättningsmätning med en bioimpedansvåg.
En bioimpedansvåg ger dig mycket bättre koll på din vikt och din kroppssammansättning. Med en bioimpedansvåg får du reda på en stor mängd parametrar som talar om hur din fysiska hälsa är. Du får bland annat veta hur din stor andel kroppsfett, muskelmassa och vätskemängd som du har, vilket säger mycket mer om din hälsa än vad enbart kroppsvikten gör.
Avläsningen av en stor mängd parametrar sker genom att en låg grad av elektrisk ström förs genom kroppen. Testet utförs utan skor och strumpor, eftersom hudkontakt med bland annat hälelektroderna krävs.
Vi tar även ditt blodtryck och gör manuella kroppsmätningar om du önskar.
Följande parametrar ingår i en kroppsammansättningsmätning
- BMI
- Benmassa (kg)
- Muskelmassa (kg)
- Kroppfett (%)
- Kroppsvatten (%)
- Basalt näringsbehov (minsta möjliga kaloriintag vid totalt stillasittande)
- Metabolisk ålder (kroppens fysiska ålder)
- Visceralt fett (bukfett)
- Fysiskt betyg (fördelning av fett och muskler i kroppen)
- Blodtryck
- Manuella kroppsmätningar med måttband
I samband med detta beräknar vi även ditt totala energibehov utifrån din specifika aktivitetsnivå.
Efter detta gör du en kostregistrering under 4 dagar.
En kostregistrering är ett ypperligt bra verktyg för att kartlägga dina kostvanor. Det innebär att du registrerar allt du äter under 4 dagar (2 vardagar och 2 helgdagar).
Registrering av ditt måltidsintag sker digitalt genom kostregistreringsprogrammet Nutrition Data.
Analys
När kostregistreringen är klar analyseras den. Analysen visar ditt nuvarande energi- och näringsintag fördelat per dag och måltider och visar fördelningen av makro- och mikronutrienter (proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer, mineraler, fibrer, etc.) som du får i dig med din nuvarande kost.
Individuellt anpassat kostschema med näringsberäkning
Utifrån kostregistreringen får du ett fullt ut individuellt anpassat och näringsberäknat kostschema som baseras på ditt specifika näringsbehov och dina matpreferenser. Du får även näringsberäknade recept och tillgång till det digitala kostregistreringsprogrammet Nutrition Data under hela tiden samt i tre månader efter avslut för att själv kunna följa upp ditt näringsintag och verkligen slå fast de nya goda kostvanorna.
Individuellt anpassat träningsprogram
Du får dessutom stöd i att komma i gång och får därför även individuellt anpassade motions- och träningsaktiviteter, helt utifrån dina mål och förutsättningar. Allt för att säkra upp en maximal, långsiktig och hållbar hälsa.
Pris: 6 490 kr. Betala allt på en gång eller dela upp på 3 månader utan extra kostnad.